La Verdad: La pérdida de peso es una opción cada día y cada bocado. La pérdida de peso se consigue haciendo que un déficit de calorías, es decir, la pérdida de peso se consigue comiendo menos calorías y hacer ejercicio para usar más calorías. Vamos a empujar a un lado todos los libros de dietas y mantenerlo simple. Un retorcimientos pocos en su alimentación diaria puede agregar hasta un gran éxito de pérdida de peso. Aquí están algunas sugerencias que me han ayudado a perder más de diez libras en los últimos dos meses. Las pequeñas decisiones hacen la diferencia!
1. Manzanas. Había leído en alguna parte que comer una manzana antes de cada comida reduce la cantidad global se come en las comidas en un 30%. Eso es mucho! Seguí mis manzanas favorito en buena cantidad y se comió una antes de cada comida y se los comieron comidas entre medio de los tentempiés. En aproximadamente 80 calorías y 5 gramos de fibra es un bocado delicioso, elegante para alguien que quiera perder peso. La clave es tener una opción rápida y fácil de agarrar cuando tiene hambre y en la carrera.
2. Mirando de fibras y proteínas en las comidas. Compra de comidas pre-hechas es una excelente manera de mantenerse en el camino. Esté pendiente de proteínas y alto contenido de fibra con el menor calorías. Proteínas y fibra que se llenan y mantenerlo satisfecho por más tiempo. Si usted desea cocinar usted mismo invertir en los platos una porción del congelador de tamaño, y la porción de la del izquierdo para su uso posterior. La clave aquí es tener buenas opciones de alimentos disponibles cuando los necesite.
3. Hielo de té verde o el agua. El té verde ofrece muchos beneficios de salud, pero un aspecto especialmente hermosa del té verde es que aumenta su metabolismo. No me gusta el material caliente, así que hacer una gran olla de té y póngalo a enfriar en el refrigerador. Me trago todo el día. El té verde está disponible en una versión de-caffinated. También viene con una variedad de sabores. Si el té verde no sea de su agrado, beber agua. Los líquidos son esenciales para su pérdida de peso. El agua es la opción más fácil. Beba mucho de él. Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para que funcione a un nivel óptimo.
4. Se amigable con frijoles. De frijol son una ayuda para perder peso terrible. Además contiene fibra y proteína, los frijoles enlatados se almacenan fácilmente y duran para siempre (o casi). Tómese el tiempo para conocer a una gran variedad de frijoles y deciden tirarlos en casi todo lo que hacen. Gran sopa de frijoles del norte es una delicia. Si usted mezcla la mitad de la sopa se convierte en crema, la crema y sin calorías. Mezcle los frijoles negro o frijoles en su ensalada, sus huevos revueltos o especias para arriba como un plato. Sigo platos congelador lleno de frijol blanco o siete sopa de frijoles en mi congelador para una comida rápida. Los frijoles son una ganga.
5. Piense Siete ... en lugar de 5 porciones de frutas y hortalizas que siete. Si usted necesita una manera de no perder el desgaste siete lazos para el pelo (de pulseras) en el brazo. Cada vez que usted come una fruta o verdura se mueven al servicio de la corbata de pelo o pulsera de un brazo al otro. Piense acerca de cómo obtener el mayor partido de su inversión en calorías. papas al horno son buenos para usted, pero un ñame es aún mejor. Mantenga las porciones de frutas y vegetales saludables alrededor y hacerlos fáciles de usar. Lavar y cortar la lechuga romana tenerlo listo para una ensalada rápida. Comprar zanahorias están listos para comer. Tómese un descanso y preparar su refrigerador y una cocina para el éxito.
Voy a ofrecer más punteros de la pérdida de peso que implican decisiones de alimentos y ejercicio, pero se comprometen a realizar los cambios de menor importancia para este gran éxito. La verdad ...Son las cosas pequeñas de la vida que hacen la mayor diferencia en la calidad todos los días!