La altura es la variable más común emparejado con uno de peso para decidir si alguien está sano o no. La fórmula utilizada participación de la altura y el peso se denomina Índice de Masa Corporal (IMC) de cálculo. Su IMC es un número que le dice si usted tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso, obesos o con obesidad mórbida. Por lo tanto, la respuesta a "¿cuál es mi rango de peso saludable?" basado en su altura sería una serie de números índice de masa corporal de un peso normal. Una cosa IMC no precisa tener en cuenta es el porcentaje de grasa en su peso.
Su peso ideal también debe tener en cuenta el porcentaje de grasa en comparación con el porcentaje de músculo (y los huesos, órganos, etc) en su cuerpo. Una prueba de la composición corporal de grasa (prueba del pellizco) registra la cantidad de grasa en diferentes partes del cuerpo. La razón de esta prueba es una medida más precisa de su peso saludable es porque el músculo tiende a pesar más que la grasa. Así, una persona con más grasa que músculo puede pesar menos de una persona con más músculo que grasa. La persona más ligero con más grasa se considera aún menos saludables que la persona musculares, fuertes porque el exceso de grasa aumenta las probabilidades de enfermedad cardiaca y diabetes. Saber si la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo se encuentra dentro del rango adecuado es una respuesta más precisa a "¿cuál es mi rango de peso saludable?".
Si usted decide usar el cálculo de índice de masa corporal o la prueba de composición corporal de grasa para responder "¿cuál es mi rango de peso saludable?", Felicito a ti mismo en primer lugar, incluso para hacer la pregunta. Usted ha decidido por lo menos saber si usted está en el rango de peso correcto o no.
Si están por encima de su rango de peso saludable, la siguiente pregunta debería ser "¿qué debo hacer al respecto?". Existe un sistema de pérdida de peso muy bueno llamado Franja de esa grasa. Se trata de un enfoque de sentido común y sencilla para perder peso. Franja de que la grasa ha ayudado a muchas personas mantener su IMC en el rango de peso normal y composición de la grasa en un nivel saludable. Al seguir este programa, usted puede alcanzar con éxito su rango de peso saludable.
