Cuando usted está tratando de perder grasa o construir el músculo es casi imposible sin una pérdida de peso estructurada y un plan de nutrición. Según la mayoría, la nutrición es más importante que el ejercicio solo. Muchas personas creen, los recuentos de la nutrición para el 75% en si tienes éxito en perder peso y quemar grasa.
A continuación se muestra una lista de los mejores alimentos que te ayudan a quemar grasa. He reunido una lista de doce alimentos que le ayudará a quemar el exceso de grasa abdominal y se muestra cómo utilizarlos en todas las comidas al día.
1) Lean la carne roja es uno de los alimentos que te ayudan a quemar grasa más rápido.
Dado que la carne roja magra contiene proteína de calidad, que ayuda a aumentar la masa muscular magra, mientras que la quema de grasa. Las altas cantidades de zinc, vitaminas B, y la creatina se encuentra en la carne roja magra, como lomo, carne roja estimula el crecimiento muscular y acelerar la recuperación entre los entrenamientos.
2) Uno de los alimentos que queman grasa son el pavo sin piel o las pechugas de pollo.
pechugas de pavo y pollo sin piel tiene muy baja en grasas y conservantes, pero son muy ricas en proteínas, pollo y pechuga de pavo en ayudar a construir músculo y estimular la pérdida de grasa. La elección de pavo o pollo sin piel, asegura que la carne contiene poca grasa como sea posible, esto se debe a una gran cantidad de contenido en materia grasa se encuentra en la piel.
3) El pescado y los mariscos son una adición saludable a cualquier plan de alimentación, esto se debe a su alto contenido en ácidos grasos omega 3 que tiene muchos beneficios de salud. Pescado casi no contiene grasas saturadas, es una gran fuente de proteína que se necesita para el crecimiento muscular y perder grasa.
4) La clara de huevo también son excelentes para comer porque son libres de grasa. Claras de huevo se puede comer a cualquier hora del día, que contienen una de las proteínas de mayor calidad.
5) La leche desnatada puede proporcionar 8 gramos de proteína por taza, con muy poca grasa. Según la investigación, la pérdida de calcio aumenta la grasa y productos lácteos bajos en grasa son una rica fuente de calcio. La leche descremada también ayuda a hacer que se sienta plena, ya que contiene caseína, una proteína que se digiere lentamente.
6) El requesón es también en la categoría de alimentos que ayudan a quemar grasa. queso cottage bajo en grasa también tiene todas las vitaminas y minerales saludables que se encuentran en la leche descremada, pero lo que es más importante, el requesón proporciona un conjunto de 15 gramos de proteína por medio de servir. queso cottage bajo en grasa también te hace sentir plena, ya que contiene caseína.
7) Aunque algunas personas creen que la proteína del suero no es un alimento, de hecho es uno de los alimentos que queman grasa, ya que se hace a partir de fuentes 100% naturales. calidad de proteína se encuentra en el suero, (la más alta calidad), lo que es perfecto en la quema de grasa. El suero es absorbido rápidamente, y por lo que debe ser consumido en algún momento poco después de hacer ejercicio.
8) Los vegetales verdes son otro de los mejores alimentos que queman grasa. Ya que son bajos en calorías y alta en granel, verduras verdes son una buena opción cuando se quiere comer grandes cantidades. Brócoli, lechuga, judías verdes, apio y coliflor son todas las verduras verdes grandes. Para optimizar la quema de grasa.
9) Una dieta quema grasa debe incluir hidratos de carbono una gran opción es el arroz integral. El arroz integral puede ser catalogado como uno de los mejores alimentos que ayudan a quemar grasa ya que se absorbe lentamente en el torrente sanguíneo y contiene grandes cantidades de fibra y nutrientes.
10) La avena también se debe considerar en un plan de dieta para perder grasa, simplemente porque es uno de los mejores alimentos que queman grasa abdominal en exceso. La avena es un equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasas, y también reduce el riesgo de cáncer de colon y reduce el colesterol malo.
11) Limítese a (por día) 2 a 4 piezas de fruta cuando en una quema de grasa y dieta para bajar de peso, esto se debe a que la fruta contiene exceso de calorías y azúcares dañinos y refinado.
12) Una entrada un tanto sorprendente en la lista de alimentos que queman la grasa es el aguacate. El aguacate es una rica fuente de grasas insaturadas, por lo que es beneficioso para su salud. El aguacate es rico en potasio, vitaminas del complejo B, vitamina E y vitamina K, que contiene en su quema de grasa y la dieta para bajar de peso le ayudará a obtener resultados positivos.
