Melissa Hall es una mujer de carrera impulsada y ocupada. Al mismo tiempo, ella es una modelo de fitness, tiene que desempeñar el papel de una esposa también. Por encima de todo, ella se da cuenta de lo que es estar muy ocupado. Cuando los clientes piden un servicio rápido, que tiene que ofrecerles. Afortunadamente, ella tiene algo de entrenamiento en el circuito de todo el cuerpo y lo aplica en todas partes.
circuitos de todo el cuerpo que aportará beneficios directos. Esto significa que usted será capaz de golpear a varios de los principales grupos musculares en cada entrenamiento. Del mismo modo, también se puede aislar con una rutina especial segmentado. En lugar de trabajar a cabo sus tendones o quads una vez por semana (o puede ser cuatro veces al mes), los entrenamientos de cuerpo entero puede dejar que el trabajo de estos tres veces por semana sin ningún riesgo de sobreesfuerzo o sobreentrenamiento. Puesto que usted está reclutando más fibras del músculo en cada sesión de entrenamiento, llegarás a gastar más energía que antes. Y por lo tanto, lo cual generará mayores resultados ritmo de pérdida de grasa sería más fácil.
Usted será capaz de hacer este tipo de entrenamiento de tres maneras. Simplemente elija uno que funciona mejor para tu cuerpo y ponte en acción! total del circuito de cuerpo debe hacerse tres veces cada semana y esto que durante 4 semanas para alcanzar sus metas.
Sólo alrededor de 3 a 4 series de cada uno de estos ejercicios se debe hacer de 12 a 16 repeticiones y no debe ser de 30-segundos intervalos entre las series. Que necesitan para graduarse en pesos mucho más pesada si usted siente que es capaz de terminar fácilmente 15 repeticiones. Sin embargo, tienes que ajustar los intervalos de descanso de nuevo a alrededor de 45 segundos. Lleve a cabo el programa de las rutinas de circuito forma de hacer. Hacer cardio intenso 2 minutos (que pueden incluir movimientos como saltar la cuerda, corriendo inmóvil o el uso de aparatos cardiovasculares) tras la realización de la serie o5 grupos de cualquier ejercicio.
