Una vez se dijo que los hábitos son más poderosos que el deseo momentáneo, más que información, aún más poderosa que la culpa. Pero si usted es serio acerca de ser más saludable y perder peso, usted necesita dejar de jugar y "vamos con el vamos"! Si quieres cambiar tu vida, tienes que CAMBIAR TU VIDA. Tomar conciencia de la rutina habitual que está y de partida de realizar los cambios que usted sabe que debería estar haciendo.
Estamos viviendo en un mundo de buenas intenciones cayendo con demasiada frecuencia en el camino a medida que camina con dificultad hacia la vida. Todos sabemos lo que estamos comiendo está mal ... pero montón más en nuestros platos. Todos sabemos que hay una necesidad imperiosa de que nos bajáramos nuestros sofás y dar el primer paso para el ejercicio ... pero acabamos de voltear al siguiente canal. ¿En qué momento dejamos de posponer lo que es crucial para la calidad de nuestras vidas?
Entonces, ¿qué has hecho para cambiar la manera en que vives tu vida? Albert Einstein dijo una vez: "La locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes." Usted dice que usted quiere perder peso, usted dice que quiere vivir saludable .... ¿Ha incrementado su nivel de actividad? ¿Alguna vez volver al gimnasio después de comprar la membresía? ¿Ha modificado los alimentos que usted compra en el supermercado? ¿Ha tomado realmente el Wii Fit OUT de la caja?
Cuando vas a hacer ese cambio, ¿eh? - Manana. La semana que viene .... que ahorrar para el 2011 de resolución?
Confía en mí, sé que los malos hábitos son difíciles de romper. Sobre todo al tener que lidiar con miles de otros factores de estrés en su vida diaria. Y a medida que lucha para eliminar el mismo de los patrones que le impiden alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, situaciones de estrés que presione de nuevo en su antigua forma con poco esfuerzo. Pero no deje que un desliz influencia que en saltar de un entrenamiento. No permita que un momento en el que inhala una bolsa entera de caramelos de goma, ya que tenía un mal día para lanzar completamente fuera de curso.
Uno de mis favoritos de declaraciones le digo a los clientes ahora es, "Si te caes de la poca aptitud tren .... empezar!" Se necesita mucha dedicación y fortaleza para llegar y mantenerse en forma y resultados de la mejor nunca parecen ocurrir lo suficientemente rápido. Pero simplemente no pueden desanimarse. Tiene obtener una copia de seguridad y mantenerla en movimiento. Ahora más que nunca tiene que resistir la tentación de tirar la toalla, no importa cómo muchos contratiempos que pueda sufrir.
Así que digamos que usted está en movimiento y te has comprometido a hacer ejercicio. ¡Fantástico! Pero hay que ser conscientes del proceso que está empresa, y todas sus etapas, para que no duda en recurrir a esa bolsa de caramelos en un estado de frustración y desesperación. Un error que muchas personas cometen es asumir que cuando por todo lo alto en su régimen de ejercicios - todo lo que lee en la revista de fitness que los expertos le dijo que hiciera ... usted está levantando, se está ejecutando, está cardiovascular kickboxing, yoga ..... te ING - que el peso se va a caer de inmediato y proseguir de a desaparecer a un ritmo constante. Lamentablemente, no es así. El choque inicial de su cuerpo experimenta como te tiras en un frenesí de fitness, sin duda, causará una caída en la escala. Pero este bello efecto desaparece rápidamente, especialmente si la rutina se convierte, así .. rutina.
Una cosa que usted tiene que recordar para que no se dan por vencidos, ya que dejar de ver los resultados, es que a medida que pierde peso, se hace más difícil y más difícil de hacerlo. Al igual que la Semana infame segundo en 'The Biggest Loser', donde parece caer ni una libra es una hazaña imposible. Usted perder algunas libras rápidamente al principio cuando se somete a un régimen de ejercicio (y eso es más probable la pérdida de peso del agua y / oa granel gastrointestinal que se experimenta antes de la pérdida de grasa corporal real se produce). Pero una gran pérdida de kilos puede disminuir quema calórica en hasta un 12%. Lo que significa que, con el fin de quemar más, se requiere más. De lo contrario usted meseta.
Para evitar caer en este círculo vicioso, debe aumentar la duración, frecuencia e intensidad de sus entrenamientos. Por ello, el entrenamiento del intervalo es tan eficaz. El fundamento de toda Boot Camp, el entrenamiento del intervalo sobrealimentar sus métodos de entrenamientos, mientras aumenta su metabolismo y quemar más grasa. Así que la clave es que siempre debe estar preparado para hacer más. Es cuando usted caer en la complacencia en su rutina que dejar de hacer ganancias y dejarán de ver las diferencias progresivamente positivo en su pérdida de peso, fuerza o su salud en general.
Usted tiene el poder de cambiar. Todo lo que necesita es la unidad para aplicarla. Creo que bastante tiempo se ha perdido, ¿no? Usted sabe que es hora de levantarse del sofá y entender las consecuencias si no lo hacen. Usted sabe que quiere sentirse mejor, sentirse más fuerte y ves muy bien para arrancar y cómo no tomar ninguna medida le efecto en el largo plazo. Así que me muestran lo que tengas. No más, 'voy a'. No más, 'estoy a punto de.' No más, "estoy casi listo." Detener flexin 'y elegir el peso hacia arriba ya!
Yo te atreves a su vez sus excusas en el ejercicio. Me atrevo a dejar de ser pasivos y empezar a ser poderoso. Para poner fin a su resistencia y elevar el listón. Para dejar de sentir lástima de ti mismo y, finalmente, ser autocomplaciente. Feliz, sano, orgulloso, fuerte, vivo. Me atrevo a ser lo que ya son.
Ahora.
Así es, lo dije ...¿Ahora?
