Con el fin de abdominales tono, a veces denominado el músculos de la base, una serie de ejercicios se han utilizado diferentes. Algunos expertos dicen que los ejercicios especiales que no son necesarias, porque utiliza su músculos de la base de lo todo lo que haces.
Si usted quiere un paquete de seis, por lo que llamará la atención en la playa, o usted sufre de frecuentes dolores de espalda, el fortalecimiento de su núcleo es lo que hay que hacer. Ahora, si tu objetivo es perder grasa del vientre, abdominales y otros ejercicios abdominales tendrá poco efecto.
La dieta es la verdadera clave para perder grasa y peso, aunque la construcción de músculo cualquier parte del cuerpo le ayudará a quemar más calorías. tejidos y fibras musculares se activa incluso cuando no están trabajando. Ellos necesitan más combustible que otras células del cuerpo.
Las calorías son el combustible para el cuerpo. Aunque a menudo pensamos en calorías como el enemigo, la falta de ingesta de calorías buenas, los resultados en la disminución del metabolismo. Uso de una dieta de calorías super-baja, durante un largo periodo de tiempo, da lugar a la pérdida de músculo. La falta de nutrientes, como proteínas y calcio en la dieta, se traducirá en la pérdida de músculo y hueso.
Con el fin de abdominales tono o grupos musculares de otro tipo, usted necesita estar seguro de obtener suficientes proteínas todos los días. Básicamente, usted está construyendo nuevas fibras musculares. Para que el cuerpo para hacer eso, que las necesidades de proteínas.
Una cantidad adecuada de proteína es equivalente a cerca de medio gramo por kilo de peso corporal. Algunos culturistas ir tan alto como un gramo por libra. Eso es seguro, siempre y cuando elija las opciones de proteína magra, como los frijoles o lentejas.
Una vez que haya elegido una dieta, la elección de los ejercicios de la derecha es el siguiente paso. Todos ellos poner un poco de fuerza en la parte lumbar de la columna vertebral. En caso que tenga problemas con su espalda, tiene que tener cuidado de que los ejercicios que usted elija.
El ejercicio más eficaz de los abdominales tono es la crisis de la bicicleta. Es casi dos veces y media tan eficaz como una crisis tradicional, en cuanto a la cantidad de actividad se produce en el abdominal recto, también conocida como la seis-embala.
En cuanto a la cantidad de la actividad producida en los músculos abdominales oblicuos, la crisis de la bicicleta es casi tres veces tan eficaz como la crisis tradicionales. La silla del capitán o el aumento colgando la pierna recta es ligeramente más eficaz.
A pesar de los anuncios de la demanda que se abdominales tono, la forma menos efectiva de ejercicio para el recto abdominal y los músculos abdominales oblicuos es el eje de balancín. Se vende en la televisión y en las tiendas de todo el mundo, que se encuentran en cada venta de garaje y en todas las tiendas de segunda mano, los rockeros son 79% menos eficaz que una crisis para la construcción de un paquete de seis.
Por lo tanto, no siempre se puede creer lo que ven en la televisión. Usted puede abdominales tono con crujidos regulares, sin el equipo necesario. Si usted necesita para perder grasa, sólo tiene una dieta adecuada. ¡Qué simple es eso?
