Hay tres elementos importantes para permitir que su cuerpo para quemar grasa y ganar músculo magro, lo que la mayoría de la gente no sabe o prefirió ignorar. Usted está a punto de descubrir lo que se trata de aumentar la eficacia de su rutina de quema de grasa. Intensidad, volumen, frecuencia y progresión.
En términos simples, la intensidad es la fuerza con que hacer el ejercicio: si la intensidad en el que llevar a cabo el ejercicio no es lo suficientemente alta, o que es fácilmente alcanzable a continuación, el cuerpo no tiene absolutamente ninguna razón para adaptar o realizar los cambios. Cuando la intensidad al cien por ciento a continuación, el cuerpo en respuesta a adaptarse y estar listo para la próxima vez que llevar a cabo esta intensidad de ejercicio. Ninguna cantidad de entrenamiento de pesas realizado a una intensidad baja o moderada proporcionará significativo del músculo o el beneficio de fuerza más allá de las primeras semanas en que los cambios marginales puede ser visto.
Un elemento esencial de la intensidad del ejercicio es el período de descanso entre series o ejercicios, que debe mantenerse a 30 segundos o menos proporcionará grandes beneficios cardiovasculares, así como la quema de grasa beneficios. El período de descanso entre entrenamientos también debe permitir que los músculos se curan, esto es de 1 a 3 días entre correcta ejecución de ejercicios de resistencia de peso.
El volumen y la frecuencia es el tiempo que el ejercicio es a la vez que el número de ejercicios y la forma en que se necesita para realizar estos ejercicios. Entonces, ¿cómo podemos saber si este volumen y la frecuencia es la correcta?. respuesta simple es que aumenta su fuerza. Si no te sientes a ti mismo cada vez más fuerte, o bien no lo suficientemente duro entrenamiento, que se Wold la intensidad de ejercicio o entrenamiento demasiado largo o demasiado corto, lo que sería el volumen o no lo suficiente, que sería su frecuencia.
Con el fin de entrenar a su cuerpo para perder grasa y ganar músculo y la fuerza de su necesidad para el progreso. En primer lugar los avances en el número de repeticiones de realizar, a continuación, el progreso del peso que usted utiliza. Esto, junto con la intensidad, volumen y frecuencia de pronto tendrá que quemando la grasa.
