# 1 - Peso de inicio de elevación
Por el levantamiento de pesas, no sólo quema calorías, aunque no mucho, pero le ayudará a construir masa muscular magra que tiene un impacto directo en el aumento en el metabolismo. En pocas palabras, la masa muscular magra que tienen más grasa que el cuerpo se quema.
# 2 - Realizar Intervalo de Alta Intensidad del entrenamiento del entrenamiento
Como se observa en muchos estudios, el intervalo de alta intensidad de entrenamiento del entrenamiento se quema más grasa y calorías que la típica sesión de ejercicios aeróbicos. También causa un aumento en el metabolismo de las próximas 24-48 horas después de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, este tipo de ejercicio sólo es más conveniente para los individuos que han estado haciendo ejercicio y no tiene problemas de salud. Un certificado médico es la mejor obtenida de un médico.
# 3 - Reducir la Comida tamaño de la porción
La verdad es que la mayoría de nosotros ni siquiera sabemos que estamos comiendo de más. En los restaurantes, el tamaño de la porción de la comida es mucho más que el normal servicio. Y estamos condicionados todo el mundo vamos que una porción normal es, probablemente, 2-3 veces de lo que debe comer.
# 4 - Contratar a un entrenador personal
La verdad es que la mayoría de la gente es más probable que culmine en la pérdida de peso con la ayuda profesional de un entrenador personal calificado. Aunque es una opción cara pero funciona. Con un entrenador personal, se le guiará a cada paso del camino sobre cómo ejercer correctamente y comer mejor para bajar de peso.
# 5 - Únete a un campo de entrenamiento fitness
Este es sin duda el más rentable y la forma infalible para bajar de peso con seguridad. Usted realmente no puede ir más barato que participar en un campamento de entrenamiento de fitness en términos de las instrucciones profesional, motivación y resultados garantizados que se puede salir de ella. Es difícil encontrar una solución que puede conseguir en forma y bajar de peso rápido mejor que un campo de entrenamiento de fitness sin que te cueste una fortuna.
# 6 - Aumentar la ingesta de fibra
La mayoría de la gente probablemente no comer suficientes verduras y frutas que no sólo le proporciona las vitaminas y minerales necesarios. Ellos son el alimento mejor la pérdida de peso que puedes encontrar. Con la fibra se obtiene, se sentirá lleno por más tiempo y comer menos.
# 7 - Garantizar la adecuada ingesta de líquidos
Tener tomas suficiente agua. El cuerpo en realidad no se quema la grasa muy bien si usted está deshidratado. Así que asegúrese de tener por lo menos 2-3 litros de agua dependiendo de su tamaño corporal y la pérdida de agua durante todo el día. Si usted hace ejercicio y sudar mucho, usted necesita beber más. Además, en realidad se puede llegar a comer menos si tiene sorbos regular de agua a través de su comida.
# 8 - Asegúrese de sueño adecuado
Los estudios encontraron que las personas que no han dormido lo suficiente tienden a pesar más en el tiempo. Así que la cantidad de sueño que usted tiene? La recomendación es tener al menos unas 7 horas de sueño por la noche.
# 9 - Reducir la ingesta Refrescos
Cortar los refrescos que se cargan con el azúcar pura va a ayudar a ahorrar miles de calorías de un año. Eso significa que podría ahorrar varios kilos extra de grasa al año. La verdad es que es fácil tener demasiados sirve de refrescos, ya que nunca le hará sentirse pleno. Antes de que usted sabe, usted podría tener 10-20 cucharaditas de azúcar en su cuerpo ya.
# 10 - Reduzca el Pastelería
Cortar pasteles con alto contenido de ambas saturadas y grasas trans se va a ayudar a afeitarse pulgadas del intestino con seguridad. El problema con los alimentos de pastelería es que no ofrecen ningún valor nutricional real, pero sólo calorías y grasas que causan problemas de peso tema.
Siguiendo algunas de las formas recomendadas aquí, debería estar en la manera de perder algo de peso extra.
